Арбузная диета

Одним из самых вкусных и простых методов похудения считается арбузная диета без подсчета калорий. С ее помощью можно не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Как ни странно, но арбуз отлично насыщает, его можно есть практически всегда в любых количествах и при этом это он не приведет к набору веса.

arbuznaya-dietaИзвестно, что в 100 г арбуза содержится 30 калорий, а также калий и витамины B6, B2, B1, PP, C и A.

Достоинства арбузной диеты

К достоинствам арбузной диеты относят следующее:

  • легкая переносимость;
  • ощущение сытости;
  • эффективный результат за короткие сроки;
  • выведение из организма лишней жидкости, солей, отложений, шлаков и токсинов;
  • восстановление обмена веществ.

Во многих случаях результат похудения составляет от 3 до 5 кг за неделю, но если после диеты перейти на питание для закрепления веса, то можно избавиться от 8 кг. При этом немаловажным фактом является то, что сброшенный вес на протяжении некоторого времени не возвращается. Данный метод похудения отлично подходит для тех, кому необходимо похудеть в короткие сроки, готовясь к какому-либо важному событию.

Также при употреблении арбуза нормализуется артериальное давление и кровообращение, улучшается самочувствие при заболеваниях желчных путей и печени, подагре и нефрите. За счет содержания клетчатки улучшается пищеварение, восстанавливается работа кишечника и снижается уровень холестерина.

Недостатки арбузной диеты

Прежде всего, стоит учесть, что данная диета имеет противопоказания. Ее не рекомендуют людям с заболеваниями мочеполовойarbuznaya-dieta системы и почек (пиелонефрит, камни в почках, сахарный диабет и т.д.). Это обусловлено тем, что арбуз является мочегонным продуктом и при его употреблении вся нагрузка идет на почки. Поэтому с подобными заболеваниями при любых диетах необходима консультация врача. Также к минусу такого похудения относят и жесткие ограничения в питании. Не каждый человек сможет несколько дней продержаться, употребляя только арбузы и отказываясь от своих любимых лакомств.

Варианты арбузной диеты

Первый вариант

Разрешается употреблять арбуз из расчета 1 кг на 10 кг массы тела, т.е. если вес находится на отметке 90 кг, то необходимо в сутки употребить до 9 кг арбуза. Кроме арбуза и воды в рацион нельзя вводить другие продукты. Пить желательно очищенную воду и чай в неограниченных количествах. Арбуз можно употреблять на протяжении всего дня без ограничений по времени, но идеальным промежутком все же будет каждые 3 часа по 6 приемов пищи. Желательно объем арбуза разделить на равные порции в каждый прием. Диеты не рекомендуется придерживаться более пяти дней.

Второй вариант

Данный вариант похудения является менее жестким, чем в первом случае. Это обусловлено тем, что в прием пищи можно добавить два ломтика ржаного хлеба. Разрешается употреблять только арбуз, хлеб, воду и зеленый чай. При этом арбузная диета может длиться до 10 дней.

arbuznaya-dietaПитание после диеты

После выхода из диеты для закрепления результата рекомендуется придерживаться белково-углеводного рациона. В первой половине дня можно употреблять сыр, яйца, творог, птицу, рыбу, злаковые, крупы, фрукты и овощи. Молочные и кисломолочные продукты должны быть с нежирными, а с птицы и рыбы удаляется кожа и жир. Ужин должен состояться до 18 часов, при этом употреблять можно только арбуз (1 кг на 30 кг массы тела). К ужину можно добавить немного ржаного хлеба. Придерживаться питания для закрепления результата необходимо в течение 10 дней. Таким образом, будет продолжать снижаться не только вес, но и нормализуется обмен веществ, которому способствует выведение из организма шлаков и токсинов.

Советы по выбору арбуза

К сожалению, арбуз может содержать нитраты, что может пагубно отразиться на нашем здоровье. Поэтому рекомендуется употреблять урожай конца августа – начала сентября. Чтобы проверить арбуз необходимо отрезать маленький кусочек и опустить его в емкость с водой. Если через время арбуз сохранит свою форму, то он не имеет в своем составе нитратов. Рекомендуем выбирать арбузы весом до 8 кг, поскольку при низком весе они могут быть несозревшими и несладкими, а если арбуз более 8 кг, то есть вероятность, что при выращивании в него добавили химикаты.

Важно помнить, что если арбузная диета сопровождается чувством дискомфорта, тяжести в животе, появлением метеоризма, то от такого метода похудения необходимо отказаться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *