Белковая диета

В последнее время становится все более популярной белковая диета. Она славится разнообразием продуктов, которые можно употреблять для сжигания жировых отложений. Это выгодно отличает ее от монодиет. Белковые продукты можно употреблять belkovaya-dietaпрактически в неограниченном количестве. Ограничения касаются только продуктов, которые содержат много углеводов.

Суть белковой диеты

Основная особенность такой диеты заключается в употреблении продуктов с высоким содержанием белка. Потеря веса происходит в результате расщепления собственных жировых отложений. Этот процесс инициируется потому что не организм испытывает углеводный (глюкозный) голод, а извне в организм они не поступают. Поэтому белковая диета запускает процессы расщепления накопленных питательных веществ.

Что можно есть на белковой диете?

Основными продуктами, которые разрешаются к употреблению в рамках белковой диеты, являются следующие:

  • нежирные сорта мяса;
  • соя;
  • рыбные консервы и колбасы в небольшом количестве;
  • бобовые;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • яйца;
  • твердый сыр;
  • рыба и другие морепродукты.

Фрукты и овощи разрешаются в незначительном количестве, т.к. они будут являться источником углеводов, поэтому ценность belkovaya-dietaбелковой диеты резко снизится. Также из рациона необходимо исключить следующие продукты:

  • майонез;
  • мучные изделия;
  • картофель;
  • макароны;
  • уксус;
  • сладкие продукты;
  • различные каши;
  • алкоголь;
  • сливочное масло и другие жиросодержащие продукты.

Питаться необходимо небольшими порциями по 6-7 раз в сутки, последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2 часа до сна.

Плюсы белковой диеты

Основными положительными сторонами белковой диеты являются следующие:

  1. Она идеально подходит для тех, кто испытывает постоянную потребность в мясе.
  2. Достаточно быстрые темпы снижения веса, особенно у людей с большим содержанием жира в организме. Так, за две недели такой диеты может уйти до 10 кг.
  3. Идеально подходит для спортсменов, т.к. благодаря белку происходит набор мышечной массы.
  4. Процесс похудения не сопровождается чувством голода, т.к. белковой пищи, поступающей в организм во время диетического питания, достаточно для обеспечения топливного баланса. Это связано с тем, что белки – это долго перевариваемые вещества.
  5. Переваривание белковых продуктов более энергоемко, чем переваривание всех остальных. Это помогает дополнительно сжигать определенные калории.
  6. После прохождения курса диетического питания потерянные килограммы не появятся вновь, то есть эффект от белковой диеты стойкий. Естественно, он будет таким, если не злоупотреблять высококалорийной пищей.
  7. Для получения максимально хорошего результата необходимо придерживаться определенной последовательности употребления продуктов и учитывать их совместимость.

belkovaya-dietaМинусы белковой диеты

При всех своих плюсах белковой диете присущи и отрицательные стороны, которые снижают ее популярность и ограничивают применение. Основными минусами белковой диеты принято считать следующие:

  1. Эта диета не подойдет тем, кто не мыслит своей жизни без сладких блюд – пирожного, мороженого, тортов и т.д.
  2. Отсутствие сбалансированности в пищевом рационе, который будет представлен только белками, а будут отсутствовать жиры, углеводы и другие полезные вещества (микро- и макроэлементы, витамины). Поэтому при длительном нахождении на такой диете может нарушиться нормальная работа организма, что отрицательно отразится на волосах, коже и других органах.
  3. Употребление преимущественно белковой пищи приводит к первоочередному разрушению белка мышц, а только на втором месте находится расщепление жиров.
  4. Белковая диета продолжительностью больше трех недель способна отрицательно отразиться на работе почек, которые являются главным органом, участвующим в выведении белковых метаболитов из организма. Поэтому при длительной диете может развиться амилоидоз почек. Это заболевание, которое сопровождается отложением особого белка (амилоида) в почечной паренхиме, резко нарушая работу почек.
  5. Потеря белка из организма сопровождаются потерей достаточного количества жидкости, которая необходима для нормальной работы всех органов. Поэтому в сутки человек, находящийся на белковой диете, должен выпивать не менее 2 л негазированной очищенной воды.
  6. Некоторые продукты, разрешенные в рамках белковой диеты, могут привести к повышению уровня холестерина в организме. Это будет являться благоприятным фоном для развития атеросклероза с вытекающими сосудистыми последствиями.

В заключение необходимо отметить, что белковая диета представляет собой уникальный шанс для тех, кто хочет быстро и надежно скинуть лишний вес. Однако прежде чем на нее сесть, необходимо рассмотреть все возможные противопоказания, это позволит не нанести вред организму, а извлечь только пользу от такого диетического питания.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *