Бессолевая диета

Современный человек употребляет в пищу соль в количествах гораздо превышающих необходимую норму, в некоторых случаях от bessolevaya-dieta30 до 50 грамм в сутки. Это связано с тем, что соль улучшает вкусовые качества пищи и добавляется в больших количествах в различные продукты.

Принципы бессолевой диеты

Строгая бессолевая диета должна назначаться врачом и имеет в своей основе медицинские показания. Основное ее правило – это незначительное подсаливание употребляемой пищи либо в самом конце процесса приготовления, либо непосредственно перед употреблением. Если вы сочетаете данный вид диеты с умеренной физической нагрузкой в виде фитнеса, легкой пробежкой и плаванья, то вам будет необходимо откорректировать свой водный режим. Для восполнения потери минералов следует употреблять различную воду без газов, с пониженным содержанием натрия и хлора, но с достаточным содержанием других ионов – калия, магния, которые способствуют лучшему выведению избыточной жидкости из организма.

Максимальные результаты по снижению веса, похудению и восстановлению минерального обмена организма, могут быть достигнуты за счет комплексного сочетания следующих методик: ограничение в еде, плаванье, душ Шарко, физические нагрузки bessolevaya-dietaв виде фитнеса и щадящих банных процедур, с обязательным употреблением подобранной вами ранее минеральной воды. В этом случае из организма быстро выводятся избытки воды, ионов натрия и ионов хлора, восполняется недостаток других минералов, а водные процедуры, физическая нагрузка и щадящая баня повышают адаптивные способности организма и тонизируют его, улучшают самочувствие и способствуют похудению.

Из питьевого рациона необходимо исключить чаи, соки, кофе, какао и другие напитки, в том числе алкогольные. Прием пищи осуществляется дробно малыми порциями кратностью 5 – 6 раз в сутки.

Этапы бессолевой диеты

Первые 3 дня строгое ограничение количества принимаемой соли с преимущественным употреблением нежирной белковой пищи (отварная телятина, белое мясо птицы, кролик) в количестве 300 – 500 грамм в сутки. Количество потребляемой жидкости 1,5 – 2 литра.

С 4-го дня возможно подключение неинтенсивной физической нагрузки в виде плаванья и душа Шарко. Основными пищевыми продуктами с 4 по 6 день будут являться различного вида каши, за исключением манной, сваренные на воде. При значительном bessolevaya-dietaчувстве голода возможно употребление до 100 грамм отварной нежирной рыбы. Употребление жидкости за сутки 2 – 2,2 литра.

С 7-го по 15 день необходимо чередование дней приема белковой пищи, каш и овощей. Овощные блюда готовятся без использования соли, в них могут сочетаться различные ингредиенты, за исключением картофеля и масла, а также масличных культур. К занятиям физической нагрузкой добавляются банные процедуры 2 раза в неделю. В этот период потребление воды максимальное и может достигать до 2,5 литров.

Выход из бессолевой диеты

После окончания диеты желательно соблюдение малосолевого уровня питания и умеренной водной нагрузки. В пищу можно принимать практически все продукты, лишь незначительно их подсаливая. В этот период будут очень полезны регулярные занятия фитнесом или любой другой оптимальной для вас физической нагрузкой. В таком случае ваши результаты по похудению, достигнутые за это время, будут радовать Вас максимально долго.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *