Гречневая диета

grechnevaya-dietaГречневая диета довольно распространена среди всех желающих похудеть, а популярна она тем, что за короткий срок (две недели) можно потерять до 12 кг веса. Почему это происходит? В гречке содержится немалое количество питательных элементов, которые надолго приносят чувство сытости. Помимо этого такая каша выводит токсины и лишнюю жидкость из организма, уменьшает отеки, ускоряет обмен веществ. Все это способствует быстрому похудению без вреда для организма, к тому же на такой диете вам не нужно голодать.

Как приготовить гречку для гречневой диеты?

Привычный способ приготовления такой каши для этой диеты не подходит, т.к. в процессе варки гречка теряет много питательных элементов. Для правильного приготовления вечером необходимо залить 0,5 кг гречки 1,5 л кипятка, после этого кастрюлю замотать в плед и оставить на ночь. Если утром в емкости еще осталась вода ее можно слить. На первое время такого объема гречневой каши вам вполне хватит на целый день, со временем эта порция может уменьшаться.

Особенности гречневой диеты

Если просто есть гречневую кашу, не соблюдая при этом никаких ограничений, вы не получите желаемого grechnevaya-dietaрезультата и лишние килограммы вас не оставят, для того чтобы процесс похудения происходил правильно, необходимо соблюдаться следующие рекомендации:

  • из-за того, что в гречке не содержится сахара, ваш организм может испытывать его острую нехватку, поэтому при первых признаках усталости или постоянной головной боли, выпейте стакан воды с одной столовой ложкой меда или добавьте в кашу несколько кусочков сухофруктов;
  • курс такой диеты не должен превышать 2 недели, после 2-х месяцев перерыва ее можно повторить;
  • в день можно есть неограниченное количество гречневой каши;
  • не следует есть греку за 4 часа до сна;
  • категорически запрещается использование специй, приправ, сахара и соли;
  • необходимо пить не менее 1,5 л очищенной воды в сутки;
  • можно пить любой чай, но без сахара;
  • для того чтобы не набрать потерянные килограммы после диеты, выходить из нее следует постепенно, не переедать, не есть за 4 часа до сна, ограничить потребление сладкого и мучного, а при возникновении срывов устраивать разгрузочные дни.

grechnevaya-dietaОдин из наиболее популярных продуктов, который следует сочетать с гречкой в процессе похудения, является кефир. Гречка с кефиром не только помогут похудеть, но и нормализуют работу кишечника, выведут все шлаки и токсины из организма и улучшат обменные процессы.

Противопоказания гречневой диеты

Перед началом такой диеты обязательно взвесьте все «за» и «против», т.к. существует немалый перечень противопоказаний, а именно:

  • пониженное давление;
  • беременность и период лактации;
  • низкий гемоглобин;
  • сахарный диабет;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • депрессия;
  • болезни ЖКТ;
  • сердечная недостаточность и др.

Помимо похудения в процессе гречневой диеты могут обостриться хронические заболевания, а также начаться авитаминоз, поэтому специалисты рекомендуют принимать витаминные комплексы в сочетании с диетой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *