Индийская диета

Не пытайтесь быстро попрощаться с ненужными килограммами, уйди от них по-английски не получится, тут нужны долгие русские проводы!

Каждая женщина, которая страдает из-за лишних килограммов, хотя бы раз в жизни сидела на диете, тем кому диеты приносили положительный результат, прибегали к ним еще, а те, кто не добивался никаких изменений в своем весе, в основном совсем разочаровывались во всех диетах. Сегодня мы хотим рассказать о еще одной модной диете, которая давно любима многими женщинами – индийская диета.indijskaya-dieta

Суть индийской диеты

Суть диеты достаточно проста и представляет собой три обязательных приема пищи. В ней нет четкого графика приема тех или иных продуктов, меню составляется произвольно из всех разрешенных в диете продуктов. Помимо этого, если на протяжении дня вы испытываете сильное чувство голода, можно перекусывать небольшими порциями этими же продуктами.

Продукты, которые можно употреблять

Индийская диета предусматривает употребление следующих продуктов:

1. Свежие овощи, которые можно дополнять соевым соусом, морскими водорослями, творогом и йогуртом.

2. Вареные овощи, но только вареные или приготовленные на пару, но не более 2-х раз в день.

3. Каши, сваренные без соли и молока.

4. Свежие фрукты, с ограничением 1-2 в день или сухофрукты.

5. Молочные продукты: низкокалорийные или жирные.

6. Орехи и семечки, без особых ограничений.

К этому разнообразию продуктов существует всего три строгих ограничения:

  1. Мясо.
  2. Мучные изделия.
  3. Белый рис.

Придерживаться такой диеты можно одну-две недели, при этом за этот срок может уйти до 7 кг веса.

Достоинства индийской диеты

1. Продукты можно есть, когда испытываешь голод.

2. Наличие трех обязательных приемов пищи и перекусов. То есть получается 5-7 приемов пищи в день, что соответствует норме и не травмирует желудок.

3. Быстрое снижение веса.

Недостатки диеты

1. Белковое голодание.

Именно в результате нехватки белка теряется мышечная масса. Причем организм во время этой диеты испытывает не только недостаток животного, но и недостаток растительного белка. Ведь то небольшое количество творога и яиц, которые разрешены диетой, не могут компенсировать необходимое по норме количество животного белка.

Вдобавок индийская диета впадает в две крайности: можно есть либо очень жирный творог 20%, либо маложирный -2%. Ни тот ни другой не являетindijskaya-dietaся полезным для организма. Чтобы усваивался белок и кальций (то, что нам и надо от творога) его жирность должна составлять 4-8%. Вывод очевиден, указанный в диете творог не будет является «добросовестным поставщиком» белков и минералов в организм.

Что касается растительного белка, то он без сочетания с животным усваивается только на 10-20%.

2. Возможный набор веса.

Вес можно легко набрать из-за употребления определенных продуктов в неограниченном количестве: орехи и семечки. Дело тут не только в их высокой калорийности, но и в отношении жира к белку. Самые полезные в этом деле грецкие орехи и арахис, они обладают высоким содержанием белка и самой низкой калорийностью. В остальных орешках пропорция обратная: мало белка, много жира.

Совет:

Если хотите быть стройными, то учитесь есть правильно. Вставайте из-за стола с чувством легкого голода.

3. Ухудшение пищеварения.

Связано все с тем же белком, который находится в орехах, семечках и бобах. Он усваивается достаточно долго и данные продукты находятся в желудке от 3,5 до 6 часов. Все оттого, что оболочка из целлюлозы и клетчатки вокруг белка препятствует воздействию пищеварительных ферментов. Так что тяжесть в желудке просто гарантирована.

4. Отсутствие простых углеводов.

Страдать будет прежде всего нервная система. Для расщепления и использования в обменном процессе углеводов, поступающих в пищу с бобовыми, орехами и семечками (сложные углеводы) требуется длительное время и больше энергии. Отсюда: перепады настроения от грустного до резко веселого, быстрая утомляемость, раздражительность.indijskaya-dieta

5. Нерациональное сочетание продуктов и как следствие, некачественно усвоение.

Вывод

Процесс снижения веса за счет мышечной ткани и недостатка жидкости чреват все тем же набором веса. Несмотря на то что в течение всей диеты вы не будете ощущать сильного голода, организм будет голодать (из-за нехватки белков, простых углеводом, витаминов и микроэлементов).

После выхода из диеты организм начнет массово скапливать в себе недостающие компоненты «на черный день». И где вы думаете, он будет их складировать? Преимущественно в жировой ткани, т. е. помимо того, что вы не потеряли жировой ткани вовсе, вы ещё и добавили её себе.

А после того как организм «запасется», он начнет восстанавливать мышечную ткань, что также скажется на стрелке весов и на вашем настроении!

Так что, не столь велика будет радость от потерянных килограммов, сколько горьким и страшным станет разочарование от возвращения их с прибавкой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *