Как избавиться от бессонницы?

kak-izbavitsya-ot-bessonnitsyКак избавиться от бессонницы ведь бессонница – самый страшный враг хорошего самочувствия и настроения. Особенно если рано утром должен зазвенеть безжалостный будильник, а человек ворочается всю ночь и засыпает только за пару часов до дьявольского звона. Еще страшнее, когда это явление становится частым гостем: наступает хроническая раздражительность, появляются мешки под глазами, а в голове туман.

Основные причины бессонницы

Организм человека устроен так, что ему нужно соблюдать определенный порядок сна и бодрствования – ночь для сна, утро и день для работы. Если на протяжении долгого времени нарушать этот закон, может начаться нервное перенапряжение и как следствие, бессонница. Перестраиваться потом будет очень тяжело. Ни в коем случае нельзя привыкать к специальным сонным препаратам – это лишь усугубит проблему.

Побочные действия этих таблеток приводят к повышенной тревожности, а от нее недалеко до настоящего нервного расстройства. Постоянные стрессы, депрессия, какие-либо неврологические заболевания могут привести к бессоннице.

Как избавиться от бессонницы?kak-izbavitsya-ot-bessonnitsy

Человеку, уставшему от стресса, для быстрого излечения всего лишь необходимо устранить источник напряжения. Можно взять отпуск и сменить на пару недель обстановку. Очень действенны для снятия напряжения сеансы релаксации.

Для этого нужно включить приятную спокойную музыку (есть даже специальные подборки), лечь поудобнее, закрыть глаза и выровнять дыхание. Затем представлять себе, как волна расслабления медленными волнами накатывает сначала на ступни, от них выше к коленям и дальше вплоть до макушки. Самое главное спокойно дышать и думать о чем-нибудь приятном.

Это упражнение хорошо расслабляет спазмированные мышцы, как следствие улучшает снабжение кровью все органы и успокаивает издерганные нервы. Конечно, нужно больше гулять, отвлекаться в течение дня на что-нибудь приятное и позитивное и употреблять витамины. Также следует отказаться на время от кофе и других любимых стимуляторов.

Если к бессоннице привело какое-то соматическое заболевание – мигрень, боли в суставах, немедленно нужно обратиться к врачу. Возможно, причина бессонницы кроется в банальном авитаминозе или избыточном содержании токсинов.

kak-izbavitsya-ot-bessonnitsyПравила здорового сна

Наедаться на ночь чревато не только лишними складками, но и отсутствием сна – организм не может отдыхать, он занят, он переваривает пищу. Обязательно нужно впустить в спальню побольше свежего воздуха – это очень полезно в целом, т.к. стимулирует иммунитет. Все источники света нужно устранить, задернуть окно плотными шторами, обязательно выключить компьютер. На ночь можно выпить отвар или настойку успокаивающих трав – пустырника, пиона, боярышника, валерьянки. Крепкому сну способствует чай из лавандовых соцветий – достаточно заварить маленькую щепотку сухих соцветий.

На вкус чай, конечно, не очень приятен, т.к. в лаванде содержится эфирное масло, но он помогает прекрасно выспаться.

Считается, что важно, куда человек направлен головой во время сна. Если на юг, запад или юго-запад, то засыпать буде тяжело и сон будет некачественным.

Хорошо, если голова спящего направлена на северо-восток, восток или север. Недаром алтарь в православном храме поставлен так, что лицо смотрящего на него, обращено на восток.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *