Как не сорваться с диеты?

как не сорваться во время диетыКаждый человек хочет нравиться себе и окружающим, всегда и везде. И самым распространенным и, наверное, доступным способом привести свою фигуру в порядок является диета.

Сколько раз случалось так, что вы «садились» на диету, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, но, не в состоянии преодолеть первые дни, посылали все к черту и происходил срыв с диеты?

Это объясняется тем, что ваш организм еще не адаптировался к новой диете и, следовательно, непрерывно подавал сигналы мозгу о том, что он голоден. Такая ситуация может выйти из-под контроля, что влечет за собой нервозность и напряжение, вследствие чего, некоторые начинают есть даже больше, чем раньше, чтобы успокоиться.

Еще одной причиной такой реакции организма может служить выбор «не вашей» диеты. То есть, та диета, которую вы выбрали, совершенно не подходит вам, например, по состоянию вашего здоровья.

Какую диету выбрать?

Прежде чем садиться на диету, следует ознакомиться с самим процессом похудения, выбор диет настолько многообразен, что может закружиться голова от изобилия.

  • Первое на что следует обратить внимание – это противопоказания диеты, возможно, продукты, которые можно употреблять во время диеты, противопоказаны вам по состоянию здоровья.Как не сорваться с диеты
  • Обращайте внимание на сам процесс похудения, который описывается в диете. Некоторые методики похудения очищают кишечник, сосуды от холестериновых бляшек, в некоторых можно избавиться от лишней жидкости в организме и т.д. Не все диеты одинаково полезны.
  • Не следует выбирать монодиеты и методики похудения, которые рассчитаны на длительный период времени. Это может вас утомить и привести к срыву с диеты.

Как выбрать диету? Для избегания каких-либо негативных последствий, лучше обратиться к специалисту-диетологу, который рассмотрит вашу проблему с научной точки зрения и составит диету, подходящую именно вам.

Но, если вы решили действовать самостоятельно, вот несколько советов как выбрать диету и как не сорваться во время диеты, благодаря которым вы сможете дойти до последнего этапа похудения без особых трудностей и последствий для вашего здоровья.


Как не сорваться с диеты?

  1. Для начала, вам необходим мощный стимул. Например, у вас есть любимое платье, но в последнее время оно стало вам туго. Так вот, представьте, как роскошно вы будете выглядеть в нем после диеты.
  2. как выдержать диетуСоставьте график занятий таким образом, чтобы не было ни одной незанятой минуты, в которые вы могли бы поддаться соблазну что-нибудь перекусить.
  3. С осторожностью планируйте свой отдых, старайтесь избегать каких-либо захватывающих развлечений и занятий экстремальными видами спорта, которые возбуждают зверский аппетит.
  4. Выбирайте диету с небольшим сроком, чтобы она не казалась вам долгой и утомительной.
  5. Избегайте таких ситуаций, как приглашения на ужин, чтобы избавить себя от ненужных соблазнов.
  6. И, если вы все же поддались искушению и съели мороженое или перекусили бутербродом, не стоит останавливать диету. Не так уж это и драматично. Пообещайте себе, что это больше не повторится и сгоните набранные калории в тренажерном зале или на занятиях фитнесом.
  7. И последнее, периодически балуйте себя приятными сюрпризами, например, сделайте новую прическу, сходите в кино, купите красивое платье. Это вдохновит вас и избавит от мыслей о колбасе и пирожных.

Выбор диеты равен совершенству формы, помните об этом!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *