Как облегчить ПМС?

Сегодня ученые уже не считают, что физическое и психическое болезненное состояние женщины перед наступлением менструации – это ее блаж. Первые упоминания о женских недомоганиях найдены еще в летописях ДревнеСимптомы ПМСго Рима и Греции.

С этого времени вопрос постоянно изучался и, наконец, в пятидесятых годах прошлого века заболевание было признано официально и получило название предменструального синдрома.

Как облегчить ПМС? Этим вопросом задается каждая вторая женщина и именно об этом мы сейчас и поговорим.

Симптомы ПМС

Хоть раз в жизни, но каждая женщина сталкивалась с симптомами во время ПМС:

  • головная боль;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • депрессия;
  • вздутие живота;
  • агрессивное поведение;
  • болезненность молочных желез;
  • отеки;
  • боли внизу живота;
  • появление прыщей и др.

Ничего приятного в таком состоянии нет, хочется быстрее наглотаться таблеток, чтобы, наконец, все закончилось.

Как облегчить ПМС?

Специалисты уверяют, что кроме приема лекарственных препаратов при ПМС можно включить в пищу определенные продукты, которые регулируют выработку прогестерона и эстрогена в организме женщины, что и является основополагающим фактором Болит живот при ПМСболезненного состояния.

  • творог и брынза – отличные источники кальция;
  • рыба, морепродукты, яйца и сливочное масло, которые содержат витамин Д, помогающий этому кальцию лучше усваиваться;
  • брокколи, приготовленная на пару или сырая в салатах;
  • орехи: миндаль, грецкие, фундук и кедровые.

Все эти продукты способствуют снятию болей и спазмов, нормализуют гормональный фон и уменьшают признаки ПМС.

Помимо продуктов облегчить ПМС помогут следующие советы:

  1. Перед наступлением менструации попробуйте придерживаться несложной диеты, исключите жирное и жареное, ешьте больше продуктов богатых кальцием, магнием и витамином В6.
  2. Откажитесь от кофе и алкоголя, эти напитки оказывают возбуждающее действие и приводят к бессоннице.
  3. Пейте больше воды и травяных чаев, это поможет вывести из организма токсины и успокоить нервную систему.
  4. Избегайте стрессов, постарайтесь больше гулять на свежем воздухе и на время забудьте о чрезмерных физических нагрузках, а вот легкая зарядка совсем не помешает.
  5. Делайте себе небольшие поблажки и балуйте себя, расслабляющая ванна или массаж в исполнении любимого поможет вам прийти в норму.

Следуя этим советам, вы значительно облегчите симптомы протекания ПМС, а значит, улучите жизнь себе и вашим близким.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *