Как поддерживать себя в форме?

Осталось еще совсем немного холодных деньков, еще месяц и все уже будут готовиться к приходу весны. Тем, кто не переставая трудился на протяжении всей зимы, не нужно волноваться по поводу своих форм весной и летом. А вот тем, кто дал слабину, следует все же взять себя в руки и приводить себя в прежний вид. Как поддерживать себя в форме на протяжении всего периода зимней спячки и как остаться в хорошей форме после многочисленных праздников? Об этом мы с вами и поговорим!

Глаоставаться в хорошей формевное правило любой красавицы, которая жаждет любви и внимания – быть уверенной. Конечно, уверенность не приходит сама, её нужно воспитывать. Опросы показали, что для большинства девушек главные составляющие уверенности – это ухоженное лицо, ногти и волосы, хорошая одежда, привлекательная фигура. Интересно, что в ответах прекрасной половины
довольно редко значилась карьера или образование. Это не значит, что девушки не хотят работать или думают, что образование не так важно. Просто каждая знает, что встречают по одежке, а если встретят плохо – рассказать людям о себе возможности не представится.

Заниматься фигурой только для того, чтобы подготовить её к летнему сезону неправильно. Умная девушка всегда старается поддерживать себя в форме, ведь неизвестно, когда на горизонте появится принц. Если убрать разговоры о любви и поиске спутника, то поддерживать себя и свое здоровье в тонусе нужно хотя бы из-за жизни. Как только появляются первые лишние килограммы, появляются новые болезни и усталость. Вначале это не так заметно, но уже через год стабильного набора веса появляется одышка, кожа теряет яркость и нормальный цвет. Такие изменения никого не красят, так почему бы не воспользоваться советами, следовать которым можно просто и легко каждый день.

Как оставаться в форме

Все советы диетологов, которые сводятся к одному «ешьте маленькими порциями» – это самый действенный метод похудеть. Человек должен вставать из-за стола с небольшим чувством голода, это не смертельно, но может уберечь как от лишних килограммов, так и от проблем с пищеварением.

  1. Огромные порции – это лишний балласт, который откладывается на животе и ногах, для организма вполне достаточно получить немного питательных веществ, чтобы поддерживать работу. Оставшееся чувство голода, скорее всего, просто психологическое, ведь если человек привык есть много, отказаться от привычки будет очень сложно. Если после проведения эксперимента по уменьшению объёма еды на тарелке вы можете уверенно сказать «я остаюсь голодной», попробуйте ещё одну хитрость – распределите приём пищи на несколько этапов, всего их должно получиться около пяти. Такой ритм поможет организму привыкнуть работать с малыми объемами пищи, вес будет уменьшаться, вы научитесь наслаждаться пищей.поддерживать фигуру
  2. Курильщики могут рассказать, как сложно отказаться от привычки. Дело даже не в том, что организму нужен никотин, эта форма зависимости не такая сильная, чтобы не справиться с ней самостоятельно. Сложнее всего осознать, что больше не будет балконных вечеров с чашкой кофе и сигаретой, не нужно будет каждое утро выходить пораньше на работу, чтобы постоять во дворе, послушать музыку и покурить. Проще говоря, все мелочи, связанные с привычкой, будут всплывать и казаться очень важными. То же самые случается и при переходе на нежирную пищу. Всевозможные конфеты, пирожные, пицца. Это всё кажется таким вкусным и аппетитным, что ограничивая себя в приёме привычных продуктов, человек может даже впасть в депрессию. Специалисты рекомендуют людям осознать, чего они действительно хотят: минутного наслаждения или счастливой жизни с новым подтянутым телом и отменным здоровьем.
  3. Поскольку человек слаб, для того, чтобы избегать соблазнов, нельзя себя провоцировать. Проще говоря, не заходите в магазине в отдел с пирожными, не соглашайтесь посещать с друзьями пиццерии, выберите другие места, где можно будет хорошо провести время, не заказывая еду.
  4. Активность и спорт – залог здоровья, но каждому известно, что начать заниматься в зале может не каждый. На первых порах достаточно просто отказаться от поездок на автобусе на маленькие расстояния забыть о лифте и начать принимать приглашения друзей побегать с утра в парке. Это еще один способ как поддерживать фигуру.
  5. Поскольку вода играет в организме не последнюю роль, пить правильную жидкость очень важно. Всегда захватывайте с собой из дома или магазина бутылочку чистой воды. Она спасёт вас от жажды, особенно летом. На рабочем месте старайтесь также пить воду вместо кофе со сливками или чая с сахаром. Не стоит говорить о газированной воде, ведь она, как все знают, вполне может стать причиной набора лишних килограммов и проблем с зубами.
  6. Как поддерживать себя в форме? Не бойтесь записывать свои результаты и вести подсчёты, наглядность – часть успеха. Если вы начнёте вести ежедневник, в котором будете отмечать всё самое важное, будь то вес, расписания тренировок, рацион на день или неделю, свои успехи, свои планы, всё это заставит вас работать. Как приятно бывает создавать несколько пунктов и ставить галочку, выполняя их.
  7. Даже свободное время нужно проводить так, чтобы оно приносило пользу. Почему бы вам не обратить внимание на новые курсы латиноамериканских танцев или не начать постижение азов йоги. Занятия в группе дадут возможность познакомиться с новыми людьми, кроме того, вы быстро подправите свои недостатки фигуры.
  8. Завтрак должен быть обязательной частью утреннего подъема. Если человек приучил себя завтракать, он смело может отказаться от ужина. Еда в ранние часы намного лучше усваивается и превращается в энергию, а не откладывается в жир.

Наконец, нельзя забывать, что собственное здоровье и фигура – отражение человеческой ответственности. Прежде всего, перед собой. Нельзя давать себе обещания, которые не будут выполнены, ведь это самообман. Поймите, что вы – самый замечательный человек, вы достойны быть услышанной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *