Как похудеть после родов?

Большинство молодых мам мечтают скинуть вес после родов, но не знают, как это сделать. Мышцы после родов должны сократиться, а для этого нужно время, поэтому не спешите примерять на себя свои старые наряды, терпение – залог успеха.kak-pohudet-posle-rodov

Во время беременности, как правило, молодые женщины становятся менее активными, тем более с появление животика движение значительно затрудняется. Все калории откладываются на животе и боках, это происходит для того, чтобы обезопасить малыша от внешних воздействий. К тому же дополнительная жировая прослойка появляется и на бедрах.

Немалую роль играет наследственный фактор, если мама и папа довольно крупные, то велика вероятность, что после родов женщина также прибавит в весе.

Как похудеть после родов?

Первые несколько месяцев постарайтесь не нагружать свой организм, занимаясь физкультурой, все должно происходить постепенно, не повредите ослабленные мышцы.

kak-pohudet-posle-rodovНачните свои занятия с простых упражнений таких, как напряжение и расслабление живота. Это можно делать в течение всего дня, параллельно с другими домашними заботами. Постепенно упражнения можно усложнять и добавлять физическую нагрузку.

Если вы часто носите ребенка на руках, то для расслабления спины используйте упражнение «кошечка». Встаньте на четвереньки и при вдохе просто прогните спину, а на выдохе расслабьте ее. Также вашим помощником в физкультуре станет фитбол (большой мяч), его можно использовать для расслабления мышц спины и для укрепления мышц пресса.

Постарайтесь заниматься физкультурой систематически, выделяйте на упражнения 15-20 минут каждый день. Пойдут на пользу и маме и малышу прогулки на свежем воздухе – это положительно скажется на восстановлении организма.

Как похудеть после родов кормящей маме?

Полноценное кормление грудью также поможет вам избавиться от лишнего веса. Когда мама занимается кормлением, ее организм подает импульсы и матка сокращается. Обязательно в этот период следует употреблять больше витаминов и пищу, kak-pohudet-posle-rodovсодержащую микроэлементы.

Не злоупотребляйте жирной и калорийной едой, это не поможет сделать грудное молоко жирней, а лишние килограммы вам добавит.

Если вы приучите свой организм к здоровой и полезной пище в первые месяцы жизни вашего ребенка, то такая привычка в дальнейшем принесет вам очень много пользы. Постарайтесь отказаться от газированных напитков и сладкого, также разного рода консервантов, этим вы обезопасите себя и своего малыша от разных болезней и аллергии. Старайтесь принимать пищу 4-5 раз в день маленькими порциями не перегружая желудок. Обязательно придерживайтесь правильного водного режима, а именно не менее 1,5-2 л воды следует выпивать в сутки, чтобы поддерживать нормальный водный баланс в организме. Это не только улучшит ваш внешний вид, но поможет скинуть лишние килограммы.

Не забывайте, что всего в этой жизни реально достичь, даже вернуть себе прежний вес и форму, но для этого нужно проявить силу характера и терпение. У одних лишние килограммы уходят за несколько недель, у других за несколько месяцев, но не стоит отчаиваться. Кушайте больше здоровой пищи, занимайтесь физкультурой и ваша фигура снова станет идеальной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *