Капустная диета для похудения

Все, кто давно мечтает похудеть или давно сидит на диете знают о такой распространенной капустной диете для похудения. Однако такая диета подойдет не всем, ведь не каждый из нас сможет ежедневно употреблять капусту на протяжении определенного промежутка времени.

Капуста – продукт необычайно полезный для здоровья. Наиболее благотворно она влияет на кишечник, поддерживая его полезную микрофлору, улучшая перистальтику и очищая от шлаков. Практическая любая лечебная диета включает капусту в каком-нибудь ее виде: сырую, отварную либо квашеную.

Не является исключением и специальное питание, направленное на снижение веса. Здесь оптимальным помощником станетКапустная диета капустный сок, эффективно сжигающий накопившийся в организме жир.

Впрочем, иногда этот полезный напиток может вызывать процессы брожения, поскольку разлагает имеющиеся в кишечнике продукты гниения. В этом случае, чтобы избежать вздутия, достаточно разбавить капустный сок морковным в соотношении 1:1.

Читайте также: Диета на капустном супе.

Суть капустной диеты

Даже если просто сесть на капустную диету можно достаточно быстро избавиться от лишних килограммов. Обычно подобное очищение организма длится не более 10 дней и за этот не очень большой промежуток времени, вы имеете все шансы похудеть на 7 килограмм, конечно, если будете соблюдать определенные правила.

Выбирайте капусту для диеты с учетом ее калорийности. Капуста бывает нескольких видов, ниже мы приведем количество килокалорий на 100 гр. капусты разных сортов:

  • белокочанная капуста содержится 26 ккал.;
  • цветная – 32 ккал.;
  • кольраби – 42 ккал.;
  • брюссельская – 44 ккал.

Капустная диета правила

У капустной диеты есть определенные правила, которые следует соблюдать для достижения максимального результата:

  1. Блюда не нужно солить, а также подслащивать сахаром.
  2. Во время диеты не рекомендуется пить алкоголь, употреблять мучные и кондитерские изделия.
  3. Чтобы выводить накопившиеся в организме шлаки пейте как можно больше жидкости, в идеале – два литра в день.
  4. Если чувствуете голод можно употреблять листья капусты в неограниченном количестве.
  5. Нельзя придерживаться капустной диеты дольше 10 дней, это может привести к дефициту углеводов в организме.
  6. Выходить из диеты следует постепенно.

Капустная диета меню

Капустная диета для похуденияМы разработали для вас примерное меню капустной диеты, которое можно изменять в пределах разумного на протяжении всего периода похудения, а это срок от 7 до 10 дней.

Диета на капусте меню:

Завтрак

Советуем вам начать день с чашечки зеленого чая без сахара.

Обед

Подкрепить силы лучше всего 100 граммами отварного нежирного мяса, например, куриной грудкой, рыбой (предпочтительно морской) или говядиной. На гарнир приготовьте салат из свежей моркови и капусты, с заправкой из оливкового масла, смешанного с лимонным соком.

Ужин

Вопреки известной пословице, отдавать его врагу мы не будем. Салат из свежей капусты, одно вареное яйцо и зеленое яблоко на закуску снабдят наш организм необходимыми витаминами (при желании яблоко можно заменить апельсином).

Примерно за два часа до сна следует выпить стакан обезжиренного йогурта или кефира.

Сырую капусту можно периодически заменять отварной либо квашенной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *