Коктейли для похудения

koktejli-dlya-pohudeniyaДиеты избавляют нас от лишних килограммов, а вместе с тем с ними организм теряет и витамины! Поэтому нужно позаботиться и о здоровье в процессе похудения. С этим заданием отлично справятся коктейли для похудения. Ошибочно думать, что такие коктейли решат проблему лишнего веса в одиночестве, ведь они «работают» только в тандеме с диетами и физическими упражнениями.

Коктейли для похудения могут использоваться во время диеты вместо одного основного приема пищи (таким образом, можно уменьшить калорийность дневного рациона) или для поддержания хорошей формы после окончания диеты. В основном такие напитки обладают жиросжигающим эффектом, например, те, которые имеют в своем составе корицу, имбирь или красный перец. Если пить коктейли с такими составляющими вечером, то они ускорят обмен веществ, который во второй половине дня замедляется.

Польза коктейлей для похудения

В период похудения такие коктейли будут полезными тем, что они способны ускорить обменные процессы в организме, а так же:

  • укрепить иммунитет;
  • насытить организм кислородом;koktejli-dlya-pohudeniya
  • восстановиться после длительной физической активности;
  • наладить работу ЖКТ;
  • обогатить организм необходимыми витаминами;
  • очистить организм от шлаков и токсинов;
  • помогут в строении мышечной ткани.

Для приготовления коктейлей используйте только качественную минеральную воду, но не газированную. Фрукты и овощи лучше всего использовать свежие и не порченные. Нельзя добавлять в напитки сахар и соль. Если при приготовлении вы используете кефир, то выбирайте нежирный с 1% жирности, такие коктейли не имеют противопоказаний. Единственное исключение – это индивидуальная непереносимость продуктов или аллергические реакции на них. Если коктейли для похудения содержат клетчатку, то они будут еще и очищать кишечник от шлаков.

Если вы активно занимаетесь спортом, то вам идеально подойдут протеиновые коктейли. Если в организме не хватает витаминов – пейте витаминные коктейли, а вот минеральные значительно укрепят организм и избавят его от вредных веществ.

Рецепты коктейлей для похудения и очищения организма

Можно выделить следующие наиболее популярные коктейли:

  1. 200 мл молока с невысоким содержанием жирности смешать со стаканом ягод (на ваш вкус). Добавить в эту смесь 1 ст. л. клетчатки и взбить в блендере.
  2. 200 мл кефира (1% жирности) смешать с 50 г нежирного творога и пюре из зеленого яблока. Взбить в блендере.
  3. koktejli-dlya-pohudeniyaПеремешать 200 мл кефира с 1 ч. л. корицы и имбиря (50/50) и щепоткой красного жгучего перца, хорошо взбить.
  4. В 250 мл кефира добавить дольку лимона, щепотку корицы, немного молотого имбиря и меда. Перемешать.
  5. 1 киви, 2 дольки лимона, несколько веточек мяты, мед и 100 мл воды взбить в блендере. Можно добавить несколько веточек петрушки.
  6. Взбить в блендере одно яблоко, 4 стебля сельдерея, сок лайма и 100 мл воды. Можно добавить лед.
  7. Взбить 300 мл кефира с яблоком и корицей (по вкусу).
  8. Натереть на терке огурец, отжать и отправить в блендер, добавить к нему по одной ложке сметаны, лимонного сока и стакан молока. Взбить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *