Низкокалорийные продукты

nizkokalorijnye-produkty-2Одним из самых простых и эффективных методов похудения принято считать подсчет калорий. При этом вы можете не исключать из рациона любимые продукты, а просто есть их в ограниченном количестве. Калорийность продуктов – это энергия, которая выходит из пищи при полном ее переваривании. При этом набор веса происходит в том случае, если дневное потребление калорий превышает их расход. 

Низкокалорийные продукты – это незаменимые помощники любого, кто желает навсегда расстаться с лишними килограммами. Замените продукты с высокой энергетической ценностью на менее калорийные и вы увидите, как со временем ваша фигура будет приобретать желаемые формы. Конечно же, нельзя не упомянуть про спорт, именно благодаря физическим нагрузкам происходит расход энергии и человек худеет, к тому же тело прекрасно подтягиваются и вместо обвисшего живота появляется красивый пресс.

Список низкокалорийных продуктов

Мясо и рыба

курица карп
индейка треска
нежирная телятина креветки
постная говядина окунь
говяжье сердце и почки крабы
крольчатина ледяная
судак камбала
кальмары минтай
щука путассу

Овощи

листья салата спаржа
огурцы сельдерей
помидоры баклажаны
шпинат кабачки
квашеная капуста репа
редис морковь
болгарский перец белокочанная капуста

Фрукты и ягоды

грейпфрут малина
ананас мандарин
лимон слива
арбуз яблоко
вишня апельсин
алыча груша
земляника абрикос
клюква гранат

Молочные продукты

нежирный кефир натуральный йогурт 1,5 % жирности
нежирный творог простокваша
молоко

Если вы не можете отказать себе в сладком, ешьте в небольших количествах пастилу, мармелад или зефир. Что касается хлеба, то исключите из рациона различные булочки и белый хлеб, возьмите в привычку покупать ржаной батон или диетические хлебцы.

Для того чтобы обмен веществ стал быстрее пейте больше жидкости, чай, кофе и супы не в счет. Пить необходимо очищенную минеральную воду не менее 1,5 л в день, при этом не следует выпивать сразу это количество воды, прием следует разделить на несколько частей. Ни в коем случае не пейте после еды и не запивайте пищу, а вот 1 стакан воды за 20-30 минут до приема пищи – это то, за что организм вам скажет спасибо.

nizkokalorijnye-produkty-2

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *