Овсяная диета для похудения

Диета на овсянкеМонодиеты считаются весьма действенным средством для похудения, однако, при этом организм недополучает полезные вещества, витамины и микроэлементы, поскольку питание получается слишком однообразным. Что же делать, как и от лишнего веса избавиться и здоровью не навредить?

Действенный выход – питание овсяной кашей, которое предполагает лишь частичный, а не полный отказ от других продуктов. Овес обладает великолепными очищающими свойствами, что автоматически означает улучшение обмена веществ, восстановление пищеварительной системы, омоложение всех органов.

Овсяная диета

Диета на овсяной каше относится к монодиетам, поэтому соблюдать ее больше 7 дней не следует, это может только навредить организму. Из-за того, что вместе с жиром и шлаками из организма могут уходить и необходимые витамины и минералы, желательно употреблять дополнительный витаминный комплекс во время соблюдения диеты.

Диета на овсянке является углеводной, поэтому она совершенно несовместима с углеводными диетами.

Плюсы овсяной диеты для похудения

Овсянка действует, как очищающее средства для нашего организма, вместе с лишним весом из организма выйдут все шлаки и токсины, хорошо очистится желудочно-кишечный тракт. Помимо этого можно выделить следующие положительные особенности диеты:

  • оказывает успокаивающее действие;
  • улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  • замедляет старение организма;
  • выравнивает уровень глюкозы в крови;
  • нет резких скачков в весе, лишние килограммы уходят постепенно без вреда организму;
  • можно похудеть до 15 кг за счет выведения токсинов и шлаков из организма;
  • во время похудения кожа не обвисает, остается такой же эластичной;
  • улучшает работу пищеварительной системы;
  • повышает иммунитет;
  • хорошо утоляет голод.

Ко всему, овсянка является недорогим и доступным для всех продуктом, ее не нужно искать во всех магазинах и тратить немалыеОвсяная диета для похудения деньги, чтобы неделю просидеть на такой диете.

Минусы диеты на овсяной каше

Особенностью овсяной диеты является то, что можно не употреблять все 7 дней только овсянку и воду, свой рацион можно разнообразить другими продуктами. Если же этого не делать, то вы нанесете организму существенный вред, т. к. ему будет не хватать жиров, белков, витаминов и других микроэлементов.

К отрицательным сторонам такой диеты можно отнести:

  • слабость;
  • пресыщение овсяной кашей, которую некоторые после окончания диеты не могут есть еще долгое время;
  • в следующий раз сесть на овсяную диету можно только через 6 месяцев;
  • возможны запоры.

Помимо этого диету на овсянке нельзя соблюдать:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям с заболеваниями пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта (только после разрешения лечащего врача).

Особенности овсяной диеты

Во время диеты следует употреблять вареный овес (хлопья или цельные зерна), без соли, сахара и каких бы то ни было жиров. В
крайнем случае, кашу можно сдобрить чайной ложечкой меда. Готовить ее следует исключительно на воде: либо варить непосредственно перед употреблением, либо заливать на 12 часов, а затем есть.

Овсяная диетаДиета овсяная предполагает ограничение на:

  • хлебобулочные изделия и сдобу;
  • консервированные, копченые или соленые продукты;
  • хурма;
  • фастфуд;
  • бананы;
  • сахар и соль;
  • картофель;
  • виноград.

Обычно в лечебных целях употребляют овес в течение 7-10 дней, принимая кашу по 4 раза. Желательно в этот период есть больше свежих фруктов и овощей. Нежирные кисломолочные продукты: ряженка, кефир, йогурт или сыворотка прекрасно дополнят ваш ежедневный рацион.

Кроме того, во время овсяной диеты очень важно соблюдать питьевой режим, для чего потребуется 1,5 литра чистой воды в день плюс зеленый или черный чай, компот из сухофруктов и свежеотжатые соки. Однако категорически запрещается запивать овсяную кашу водой и есть за 4 часа до сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *