Овсяная диета

Многие из нас слышали о моно-диетах, относящихся к щадящему организм типу. Но немногие знают, что из всех именно овсяная диета позволяет не только худеть правильно, но и избавляться от вредных веществ, шлаков и токсинов, которые собираются на стенках кишечника и начинают гнить.ovsyanaya-dieta

Основным продуктом в этой диете являются овсяные хлопья. Соблюдая данную моно-диету следует руководствоваться жесткими правилами, которые под силу не каждому.

Суть овсяной диеты

Овсяная диета для похудения не способствует расщеплению жиров, она препятствует их накоплению и прекрасно очищает кишечник. Мало кому известно, что в кишечнике может содержаться до 15 кг шлаков, которые значительно усложняют работу всех органов пищеварения, ухудшают самочувствие и обеспечивают прибавку в весе.

Решив сесть на овсяную диету, необходимо учитывать следующие правила ее соблюдения:

  • следует отказаться от употребления сладких фруктов и ягод, в том числе бананов и винограда;
  • необходимо исключить из рациона картофель и бобовые;
  • ovsyanaya-dietaовощи употребляют только свежие, однако, и здесь необходимо позаботиться об исключении тех овощей, употребление которых приводит к метеоризму: капуста, огурцы, редис и т. д.
  • сухофрукты можно употреблять в ограниченном количестве и только в первой половине дня;
  • сахар, соль, масло на растительных жирах и прочее главные враги овсяной диеты;
  • единственным дополнением к пище является ряженка, сыворотка или кефир;
  • любые продукты, которые идут в дополнение к овсяным хлопьям, должны быть употреблены не ранее, чем через полтора часа после основного приема пищи.

Поскольку овсяная каша является единственным допустимым продуктом без основных ограничений, употреблять ее можно в любой консистенции. При этом готовка осуществляется двумя способами:

  1. Овсяные хлопья залить кипятком и дать настояться в течение 15 минут.
  2. Овсянку залить холодной водой и выдержать 12 часов.

Следует отметить, что сладкоежкам, которым довольно сложно полностью отказаться от сладкого, разрешено добавлять в кашуovsyanaya-dieta чайную ложку меда или растереть яблоко. Однако указанным способом при соблюдении овсяной диеты увлекаться не стоит. Нельзя забывать и об постоянном употреблении чистой воды или же настоявшегося зеленого (травяного) чая без добавления сахара. Вода должна употребляться в количестве двух и более литров за один день.

Овсяная диета соблюдается до 10 дней, каждый из которых рассчитан на 5-разовое питание. При этом не следует забывать о
том, что одна порция не может превышать 250 грамм. За 7 дней такой диеты можно потерять до 5 кг без вреда для организма, при этом если вы и дальше хотите оставаться в форме и заново не набрать потраченные килограммы, каждое утро ешьте на завтрак овсяную кашу с фруктами или медом. Это не только улучшит метаболизм, но и придаст заряд энергии на весь день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *