Почему я не худею?

Вы решили скинуть лишние кило, ограничили себя в еде и записались в тренажерный зал, прошло несколько дней мучительных тренировок и отказов от любимых вкусностей, а стрелка весов не сдвинулась ни на миллиметр? Почему я не худею?! Это один из самых распространенных вопросов всех, кто борется с лишними кило. Что же идет не так в процессе похудения или основные ошибки худеющих! Читайте далее.

Ошибки при похудении

Вы слишком мало употребляете в пищу злаковошибки при похудении

Все прекрасно понимают, что во время похудения нужно исключить из своего рациона мучное и сладости, но вместе с тем следует употреблять больше риса и настоящей овсянки. Они помогут надолго насытить организм и выведут из него токсины и шлаки.

Вы срываетесь и едите все подряд

В процессе похудения нельзя устаивать себе выходные дни, когда можно есть все, что захочется не считая количество съеденного. Учеными доказано, если на протяжении недели придерживаться правильного питания, но потом один день дать слабину и наесться любимых сладостей, то все усилия пойдут насмарку и стрелка весов станет на прежнее место.

Недостаток физической активности

Мало проводить в спортзале 2 часа 3 раза в неделю. Старайтесь больше двигаться и в повседневной жизни, откажитесь от лифта и автобуса, чаще гуляйте на свежем воздухе.

Вы едите вне дома в больших компаниях

Как бы глупо это ни звучало, но в приятной компании своих друзей и близких вы можете съесть гораздо больше, чем съели бы в одиночестве. Помимо этого, при самостоятельном приготовлении пищи вы сами можете контролировать количество калорий, в кафе же это сделать труднее, т.к. вы точно не знаете из чего и как готовились подаваемые блюда.


Не ем и не худею, почему

Нехватка пищи организмом воспринимается как угроза, поэтому он замедляет обмен веществ, что не позволяет вам худеть. В молодости «застой» веса обычно происходит после того, как вы уже скинули достаточное количество кило, после 40 же сам по себе обмен веществ замедляется и такой «застой» может произойти именно в начале процесса похудения из-за недоедания.

Читайте также Почему человек поправляется?

Плохой сон

Почему я не худею? Возможно, вы плохо спите! Ложитесь раньше и старайтесь спать не менее 8 часов, доказано, что недостаток сна приводит к ожирению!

ПохудеПочему я не худею?ние «за компанию»

Вы решили подключить к процессу похудения вашу подругу, долго уговаривали ее и вот, наконец, она сидит на диете вместе с вами. Плохо! По статистике, намного чаще срывы происходят у тех, кто худеет в компании, т. к. выслушав о нарушении режима от своей подруги вы решите, что и сами можете немного побаловать себя, а почему нет?!

Мало ем и не худею

Убедитесь в том, что вы не только мало едите, но и употребляете в пищу правильные продукты, а не бутерброды с колбасой, булочки и конфеты.

Поздние приемы пищи

Основная часть съеденного должна приходится на первую половину дня, когда обмен веществ быстрее, чем после захода солнца. Не перегружайте организм поздними ужинами, если не успели вовремя подкрепиться, вечером съешьте что-то некалорийное.

Питание 1-2 раза в день

Разбейте приемы пищи на 5-6 раз, это позволит не испытывать чувство голода и ускорить обмен веществ.

Быстрая еда

Старайтесь наслаждаться пищей, не нужно есть на бегу обязательно выделяйте себе по полчаса на каждый прием пищи. Это поможет растянуть время трапезы и полностью насытиться небольшим объемом пищи.

Употребление пакетированных соков, мюслей и готовых завтраковошибки худеющих

Во всех этих продуктах содержится большое количество сахара и малая доля полезных веществ. Не злоупотребляйте и фруктами, особенно по вечерам.

Недостаток жидкости

Для того чтобы помочь организму очиститься от продуктов распада веществ, ему необходима чистая негазированная вода. Пейте не менее 1,5-2,0 литров очищенной воды в сутки.

Снятие пробы с пищи

Не пробуйте то, что готовите, особенно если это пища не для вас, а для семьи, которая не сидит на диете. Вы и сами не заметите, как во время дегустации употребите большое количество ненужных калорий.

Чрезмерные физические нагрузки

Приводят к тому, что жир сгорает, а на его месте образовываются мышцы, которые тяжелее жира. Поэтому стрелка весов не сдвигается, однако, внешний облик будет меняться в лучшую сторону.

И конечно, не забывайте учитывать свой обмен веществ, употребляйте в пищу продукты, которые помогают ускорить процессы пищеварения и обмена, а именно: ананасы, грейпфруты, красный перец, имбирь, лимон и т. д. В этом случае у вас никогда не возникнет вопрос «Почему я не худею?».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *