Продукты для кожи

Ни для кого не секрет, что все проблемы нашего организма моментально отражаются на внешнем виде нашей кожи. Окружающая среда и все факторы, связанные с этим, также влияют на её цвет и общее состояние. Современные косметические средства дают возможность грамотного и полноценного ухода за нашей кожей, но и они способны работать лишь на её поверхности, не всегда справляясь с появившимися проблемами на лице. Не проявляя заботы об организме в целом вам трудно будет добиться produkty-poleznye-dlya-kozhiположительного результата, потому что для здоровой кожи необходимы витамины и минералы, которые будут поддерживать её привлекательный внешний вид. Главным способом насытить наш организм полезными элементами является наше питание, которое должно быть полностью сбалансированным, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность.

Какие продукты полезны для кожи?

Для поддержания здоровья и привлекательно внешнего вида следует включить в свой ежедневный рацион следующие продукты полезные для кожи:

  • Рыба, печень и мясо – эти продукты содержат большое количество витамина А, который способствует разглаживанию мелких морщин, способствует обновлению кожи и нормализации рогового слоя.
  • Цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны), ягоды (смородина, клюква), а также различного рода зелень (укроп, петрушка, сельдерей) – это продукты, с большим содержанием витамина С, который придает коже упругость и помогает организму вырабатывать структурный белок и коллаген, отвечающий за эластичность и молодость кожи. Дополнительно витамин С способствует укреплению иммунной системы организма, что повышает нашу выносливость.
  • Масла растительного происхождения, яичный желток, молоко, соевые изделия и овощи зелёного цвета – все эти продукты богаты витамином Е, ещё одним полезным компонентом для нашей кожи, помогающим улучшить циркуляцию крови в produkty-poleznye-dlya-kozhiорганизме и активно борющимся со старением клеток. В результате воздействия на кожу ультрафиолетовых лучей клетка разрушается, а волшебные свойства витамина Е помогают её восстановлению.
  • Орехи, зерновые и бобовые культуры содержат витамины группы В, которые являются хорошими поставщиками кислорода и регуляторами правильной работы обмена веществ и сальных желез в нашем организме. Если ваше питание достаточно калорийное, то вряд ли ваш организм будет испытывать дефицит в витаминах данной группы, но важно помнить, что для здоровья кожи они также необходимы.
  • Семечки и растительные масла содержат витамин F, он хорошо справляется с обновлением клеток кожи, оказывая противовоспалительный эффект и устраняя появление дерматита, прыщей и экземы.
  • Дрожжи, печень, бобовые культуры в своем составе содержат витамин N, он нужен для предотвращения шелушения кожи и появления мелких трещинок в уголках рта. Этот витамин также способствует активизации обмена веществ.

Одним из важных показателей состояния кожи является её увлажнённость. В день нужно выпивать около 2 литров воды, а удерживать влагу в организме помогут продукты с высоким содержанием железа – мясо, язык, печень, хурма, инжир, укроп и петрушка. Регулировать содержание влаги в коже также помогают калий и натрий. Основным поставщиком натрия в организм является поваренная соль и различная консервированная продукция, а запасы калия помогут восполнить свекла, морковь и морская капуста.produkty-poleznye-dlya-kozhi

Также для нормальной жизнедеятельности любого человека необходимо употребление магния, который способствует лучшему усвоению кальция и витамина С. На кожу употребление продуктов, содержащих магний, оказывает омолаживающее действие, замедляющее старение клеток и организма в целом. Большое количество магния содержится в шпинате, брокколи и картофеле.

Ещё одним важным элементом, отвечающим за красоту нашей кожи, является цинк. В комплексе с витамином С цинк способствует выработке эластина, который придаёт нашей коже упругость и здоровый блеск, а нехватка цинка в организме приводит к образованию угревой сыпи. Много цинка в злаковых культурах, рыбе, бобовых и зелёных овощах.

Правильное сбалансированное питание, с употреблением всех вышеперечисленных продуктов для кожи, принесет огромную пользу организму, а также поможет надолго оставаться здоровыми и красивыми.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *