Профилактика насморка

Нос, особенно его внутренняя полость, очень важны для организма и выполняют много функций: и защитную, и увлажняющую, и обонятельную, и нагревает воздух, если он холодный…

А когда у нас насморк, то вдыхаемый воздух не увлажняется, не очищается и не нагревается. Соответственно, легкие не справляются с выведением токсинов внутренних и внешних. И мы заболеваем.

Огромное количество людей страдают насморком, да еще и не один раз в год. И хоть насморк и не считается серьезным заболеванием, но, тем не менее лишает нас обоняния, аппетита и мешает спать.

Профилактика насморкаprofilaktika-nasmorka

Можно ли избежать насморка? Конечно, можно! Для этого надо понимать, какие условия приводят к его развитию.

Закаливание

Ослабленная иммунная система – непременное условие развития насморка.

Вот и получается, что закаливая организм, мы, тем самым повышаем его защитные силы. Способов закаливания есть множество. И можно выбрать самый простой – ножные ванночки с постепенным снижением температуры воды, каждый день на 1 градус. Можно делать контрастные ножные ванны (с интервалом в 2-3 минуты опускать ноги в таз то с горячей водой, то с холодной).

Питание

Если мы питаемся так, как придется, не задумываясь, то, в конце концов, превратим свой организм в мусорную свалку. И все силы организма будут уходить на то, чтобы хоть как-то разгрести эту свалку, выбрать из нее крохи нужного для клеточек строительного материала. Сил на поддержание иммунитета не останется. Насморк в таких случаях частое и обычное явление.

Как исправить положение? Проводить регулярные очистки организма и, конечно, наладить питание. В холодные периоды года, во время эпидемий вирусов, в рацион питания обязательно включить продукты, богатые витамином С: капуста, лук, кинза, петрушка (зелень), лимон. Причем овощей и зелени должно быть много, не три листочка, а граммов 200-300. Не забывайте про лук, чеснок, хрен и горчицу. Это лучшие природные противовирусные средства. Следует ограничить потребление колбас, сыров, консервов, продуктов, которые способствуют образованию слизи (хлебобулочные изделия из муки тонкого помола, молоко, profilaktika-nasmorkaсахар). А копчености и жареные продукты вообще исключить. Также необходимо принимать поливитаминные комплексы.

Питьевой режим

Представьте себе, что ваш организм борется, выводит из органов продукты жизнедеятельности вирусов. А дальше их надо вывести из организма. Для этого нужно достаточное количество жидкости, а именно 2-3 литра простой очищенной воды. Тогда у нас не будет интоксикации, которая проявляется ознобом, ломотой в костях и мышцах, общим недомоганием. Кроме того, употребление жидкости в большом количестве помогает при разжижении мокроты и ее отхаркивании при кашле.

Сон

Следующий совет очень прост и очень важен: высыпайтесь. Спите не менее 7 часов в сутки и спать ложитесь до 23 часов вечера.

Делайте дыхательную гимнастику: поочередно прикрывайте одну ноздрю и дышите другой, всего 2-3 минуты на каждую ноздрю.

Полностью избежать насморк невозможно. Насморк – это естественный процесс и детям он даже необходим. Профилактика насморка включает в себя несложный комплекс мероприятий, которые следует брать за основу здорового образа жизни и тогда никакие болезни вам не страшны!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *